| Antrenament - Exercitii |  | | Combinatii Triceps |
Combinatii Exercitii tricepsAntrenament Exercitii triceps - Cele mai bune combinatiiChiar daca majoritatea novicilor considera ca bicepsii trebuie antrenati insistent pentru a avea brate grozave, de fapt tricepsii trebuie sa primeasca toata atentia. |
|
| Antrenament - Exercitii |  | | Ramat spate cablu |
Exercitiu Ramat la cablu cu un brat pentru spateAntrenament exercitii Ramant cablu spateAntrenamentul spatelui este unul dintre cele mai dificile tipuri de antrenamente. Multi culturisti lucreaza din greu, poate cel mai mult, pentru a avea muschi dorsali plini in zona inferioara. |
| Antrenament - Exercitii |  | | Indreptari cu pauza |
Indreptarile cu pauzaAntrenament Exercitii - Indreptari cu pauzaIndreptarile sunt un exercitiu excelent pentru cresterea musculaturii din zona lombara. Acestea actioneaza si asupra intregii musculaturi dorsale, |
| Antrenament - Exercitii |  | | Exercitii brate |
Cele mai bune brate din lumeAntrenament - Exercitii pentu brateAvem placerea sa va prezentam programul de antrenament al lui Ronnie Coleman pentru bicepsi,folosit de acesta inainte de a castiga Mr. Olympia la 10 Oct. 1998. |
| Antrenament - Exercitii |  | | Exercitii abdomen ferm |
Exercitii pentru un abdomen fermExercitii - Cum sa ai un abdomen fermUn abdomen ferm este de obicei visul oricarei persoane care doreste sa arate bine. Totusi, exercitiile recomandate pentru un astfel de absomen sunt complexe si difera |
| Antrenament - Exercitii |  | | Trapez gantere |
Trapez Ridicari din umeri cu gantere Exercitii Trapez Ridicari din umeri cu gantereStati drepti, cu picioarele la nivelul umerilor.In fiecare mana tineti cate o gantera. Lasati-va umerii in jos cat de mult puteti apoi ridicatii cat de mult puteti. Se pot si rotii umerii |
| Antrenament - Exercitii |  | | Extensii Triceps |
Triceps Indoirea bratului cu gantera Exercitii Triceps Indoirea bratului cu gantera Stati aplecati peste o bancuta, cu un genunchi si o mana pa aceasta. In mana libera tineti o gantera, si mana pe langa corp. Indoiti cotul astfel incat gantera sa atarne. |
| Antrenament - Exercitii |  | | Impins triceps |
Triceps Impins cu priza ingusta Exercitii Triceps Impins cu priza ingusta Stati intinsi pe o banca pentru impins. Folosind o priza ingusta, la acelasi nivel cu umerii, tineti haltera deasupra pieptului. Coborati greutatea, dar nu atingeti pieptul cu ea, |
| Antrenament - Exercitii |  | | Triceps presa franceza |
Triceps Presa franceza Exercitii Triceps Presa francezaPe o banca cu spatar, folosind o bara Z, asezati-va astfel incat capul sa fie asezat exact unde se termina banca. Ridicati bara deasupra capului cu mainile perfect intinse. |
| Antrenament - Exercitii |  | | Triceps sfoara |
Triceps Extensii la helcometru cu sfoara Exercitii Triceps Extensii la helcometru cu sfoaraLa un aparat cu cabluri folositi capul cu sfoara. Tineti picioarele departate si genunchii usor indoiti. Coatele trebuiesc sa ramane pe loc si incheieturile ferme. |
|
|
|
«<1234567>»
|
| Page 1 of 7 |
